ZP: leh na zádech. Pravá noha je natažená, levou s nádechem přednožíme, s výdechem přetáčíme vpravo, s nádechem vracíme zpět do přednožení a výdechem položíme na podložku. Vyměníme nohy a provedeme totéž s druhou končetinou.
spicarm@seznam.cz