Psychické a emoční napětí, vliv prostředí
Psychické a emoční napětí
Součástí regeneračních prostředků tréninkové přípravy sportovce je péče o psychické ladění, optimální psychickou i emoční tenzi. Navození odpovídajícího psychického a emočního napětí má přímý vliv na výkon, na vznik únavy a následné zotavení. Úrovně napětí jsou různé dle druhu sportu. Nepříznivé a nevyhovující faktory zevního a vnitřního prostředí mají negativní dopad na výkon.
Vliv prostředí
Prostředí ovlivňuje tréninkový proces i regeneraci sportovce. Příjemné, čisté, estetické okolí optimalizuje duševní ladění barvy, květiny, vlídné jednání personálu a vhodná hudba zlepšuje kvalitu provádění regeneračních procedur. Lze využít hudebního pozadí, k navození příjemné uklidňující atmosféry v místech, která sportovec navštěvuje. Při provádění autorelaxačních cvičení je hudební pozadí nezbytné. Během regenerace se doporučuje maximální intenzita hluku do 15 decibelů, neboť při vyšších hladinách může hudba zvýšit emocionální napětí jedince a výrazně zpomalit fázi zotavení. Velmi důležitou roli hraje také osvětlení. Příliš silné působí nadměrně dráždivě, naopak nedostatečné urychluje nástup únavy. Velkou roli hraje také barevnost. Červená barva zvyšuje svalové napětí, ventilaci i srdeční činnost. Modrá barva navozuje uvolnění svalů, snižuje ventilaci a zpomaluje srdeční činnost. Výraznou roli hrají také klimatické faktory. V místnostech určených pro regeneraci by měla být teplota vzduchu asi 30°C, v odpočívárnách a prostorách pro regeneraci pohybem či autoregulační trénink 25°C.