Rybí uvolnění
ZP: leh na zádech. Tuto techniku vkládáme mezi jednotlivé spinální cviky. S nádechem pokrčíme nohy a přitáhneme paty k hýždím, vyneseme hrudník, hlavu opřeme o temeno, napneme tělo, současně pokrčíme paže a položíme ruce na ramena. Zadržíme na krátkou dobu dech, s výdechem necháme nohy i ruce klesat do původní polohy. Zároveň necháváme klesat hlavu vpravo stranou, či vlevo. Pohyby paží i hlavy se dějí samovolným způsobem, pomocí gravitace. Následuje krátké uvolnění 3-5 sekund v lehu a cvičení opakujeme.