Pozice velbloud
ZP: sed na patách, trup zpříma, dlaně volně na kolenou. S nádechem přejdeme do vysokého kleku s předpažením. S výdechem opřeme pravou ruku o pravou patu, levou ruku vzpažíme dlaní dovnitř. Prohneme záda, pánev protlačíme co nejvíc dopředu a hlavu volně vyvěsíme do záklonu. Pohled směřuje do levé dlaně. Dýcháme klidně a vydržíme, dokud je nám to příjemné. S nádechem se vracíme zpět do základní polohy. Opakujeme třikrát. Cvičení lze proměnit tím, že místo pravé paty se opřeme o levou, či naopak.