Pozice tygr
15. 5. 2012
ZP: sed na patách, trup zpříma, dlaně volně na kolenou. S nádechem předpažujeme a přecházíme zvolna se vzpřímeným trupem do vysokého kleku. S výdechem se pomalu předkláníme, dlaně opřeme v úrovni ramen o podložku, vyhrbíme záda do „kočičího hřbetu" a skloníme hlavu. Dále ohneme pravé koleno a táhneme jej dopředu a vzhůru, až se dotkne nosu. S nádechem prohneme záda dolů, zvedneme hlavu, pohled směřuje vzhůru. Pravou nohu protáhneme dozadu a nahoru, s výdechem opět záda vyhrbíme, skloníme hlavu a ohneme pravé koleno zpět k nosu. Provádíme v souladu s dýcháním, nohy střídáme. Cvičení provádíme třikrát až pětkrát.
