Pozice pluhu
15. 5. 2012
ZP: leh na břiše, paže podél těla, dlaně směřují dolů. S nádechem zvedáme natažené nohy a pánev jako při kotoulu vzad. Dlaněmi napomáháme pohybu. Neprovádíme švihem ani tahem. S výdechem velmi pomalu pokládáme natažené nohy až za hlavu, kde se špičky prstů dotknout podložky. Hruď tiskneme co nejvíce k bradě. Dýcháme klidně a setrváváme ve výdrži. S nádechem velmi pomalu zvedáme nohy a pokládáme páteř na podložku.
