Pozice kobra
15. 5. 2012
ZP: leh na břiše. Ruce pokrčíme a opřeme je dlaněmi pod rameno o podložku. S nádechem zvedáme trup. V první fázi zvedáme pouze pomocí zádových svalů, později zapojujeme i ruce. Hlava je v záklonu, ramena tlačíme dolů. Pánev musí zůstat na podložce, ruce jsou pokrčení v lokti či natažené. S výdechem se vracíme zpět do lehu na břiše. Provádíme třikrát až pětkrát.