Pozdrav slunci obsahuje mnoho dynamických poloh. Zdravotní účinky působí na celý organismus. Dochází k posilování svalstva celého těla, masáži vnitřních orgánů a povzbuzení trávicího systému, ke zvýšené ventilaci plic, povzbuzení srdeční činnosti, prokrvení celého organismu, k normalizaci funkcí žláz s vnitřní sekrecí, osvěžení pokožky zvýšeném vylučování toxických látek z organismu apod. Cvik provádíme nejlépe ráno a je li možnost, postavíme se při cvičení čelem ke slunci.